평소보다 불안하고 답답하다면.. 신종 우울증 코로나블루 증상과 극복 하는 방법

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평소보다 불안하고 답답하다면.. 

신종 우울증 코로나블루 증상과 극복 하는 방법

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최근 서울과 수도권을 중심으로 코로나 확진자가 다시 일 400~500명대로 훌쩍 급증했습니다. 그로인해 정부에서도 거리두기 단계 격상여부를 고민하고 있더라고요. 그러다보니 추운 겨울날씨와 코로나 확산세로 물리적 방역을 해야하다보니 야외활동이나 실내활동을 하기 힘들어지게 되어 집에서만 머물게 되는 경우가 점점 늘어나고 있는 것 같습니다. 

 

코로나 사태가 장기화되면서 답답함과 우울함을 호소하는 사람들이 많아지고 있는데요. "코로나"와 "우울증(blue)"을 합쳐 만들어진 코로나블루 증상과 극복 방법을 알아보고 심리 방역에도 힘써보도록 할까 해요.

 

 

코로나블루 뜻, 코로나블루란?

 

코로나블루 뜻은 코로나바이러스 감염증 확산으로 인해 나타나는 우울증으로 코로나와 우울한 기분을 뜻하는 영어단어 blue가 합쳐져서 만들어진 신조어입니다.

 

 

코로나블루 원인은 뭘까?

 

코로나블루 원인은 다양하지만 감염 가능성에 대한 불안과 공포에서 비롯된 심리적 영향이 사회적거리두기, 자가격리, 경제불안 등과 같은 여러가지 이유들로 증폭되어 불안장애로까지 발달되어 나타난 현상이에요. 그렇기때문에 질병이라기보다는 현재 상황에 따른 심리적인 증상에 가까워요.

 

매일 쉬지 않고 발송되는 경고 문자나 코로나와 관련된 사실이 적시된 뉴스 또는 가짜 뉴스들로 인해 코로나와 비슷한 증상이 나타나면 '혹시 코로나에 감염된건 아닐까?'라는 의심을 하면서 평소에 비해 보다 많은 신체적 자각증상을 호소하게 되요.

 

이런 이유들로 인해 평소라면 크게 신경쓰지 않을 수 있는 부분들까지 더욱 더 불안하게 느끼게 되고 답답해하는 경우가 늘어나게 되는 것이 가장 큰 원인입니다.

 

 

코로나블루 증상은 어떨까?

 

코로나블루 증상은 다양하지만 그 중에서도 대표적인 증상은 두통, 소화불량, 어지러움, 두근거림, 불면증 등인데, 특히 쉽게 불안하고 쉽게 놀라는 증상이 나타나게 됩니다. 또한 화 또는 짜증이 많아지고 기억력, 집중력 감퇴 및 기운이 없는 것처럼 무기력증에 빠지게 되는 등 코로나블루 증상은 다양하게 나타나는 것 같습니다.

 

 

그렇다면 코로나블루 극복 할 수 있는 대처 방법은?

 

첫째, 사회적 거리두기는 유지하지만 마음의 거리는 가까워질 수 있게 노력하는 것이 좋습니다. 전화, 카톡, 문자 등으로 서로의 안부를 묻고 교류하는 일은 코로나블루 극복에 도움이 되는 휼륭한 방법 중에 하나입니다.

 

 

둘째, 코로나블루로 인해 실내에서 머무는 시간이 늘어나서 답답한 느낌이 지속된다면 기분전환을 위해 노래, 악기연주, 그림 그리기나 가벼운 실내 운동과 같이 본인이 즐겨 할 수 있는 취미생활 등을 찾아 활동해보는 것을 추천합니다.

 

 

셋째, 믿을만한 정보에 집중하세요. 코로나가 지속되며 스트레스 상황에 이르면 최대한 많은 정보를 수집해서 불안감을 해소하려는 경향이 발생한다고 해요. 하지만 가짜뉴스와 인포데믹등 수 많은 잘못된 정보는 정신적인 스트레스만 가중시킬뿐만 아니라 올바른 판단을 하는데 방해되기 때문에 질병관리본부 등 믿을만한 정부 기관에서의 발표된 정보에만 집중하는 것이 좋습니다.

 

 

 

넷째, 코로나에 대한 스트레스가 심할 경우에는 주위 사람(가족 등)에게 털어 놓는 것이 좋습니다. 서로 이야기를 나누면서 주위 사람들도 같은 감정을 느끼고 있다는 것을 알게된다면 안심할 수 있습니다. 본인뿐만 아니라 주변에 힘들어 하는 사람이 있다면 인내심을 갖고 들어주면서 코로나블루를 완화할 수 있도록 노력해보는 것이 좋습니다.

 

 

다섯째, 규칙적인 생활을 하세요. 코로나블루로 인한 스트레스 장기화되면 피로감, 두통, 어지러움등 코로나블루 증상이 나타날 수 있습니다. 이를 완화하기 위해서는 생활 패턴을 규칙적으로 만들어서 수면 또한 충분히 취할 수 있도록 하고 식사도 거르지 않고 한다면 코로나블루 증상을 극복해나갈 수 있습니다.

 

여기까지 코로나블루 증상과 극복 방법에 대해서 알아보았는데요. 무엇보다 가장 확실한 방법은 정신건강전문가의 도움을 받는 것이겠죠? 불안과 공포는 혼자만이 아니라 누구나 겪을 수 있는 정상적인 반응이에요.

 

물리적 방역도 중요하지만 심리적 방역 또한 중요하니 긍정적인 자세를 갖고 부정적인 생각들을 떨쳐낼 수 있도록 노력하는 것이 중요합니다. 필요한 경우에는 전문가에게 상담을 통해 도움을 받는 것이 가장 중요하다는 점 잊지마시고 코로나 블루를 극복할 수 있도록 해봐요!