먹기만 해도 체내에 쌓인 '내장지방'을 싹 없애줍니다!

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먹기만 해도 체내에 쌓인 '내장지방'을 싹 없애줍니다!

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최근 발표한 연구에 따르면 2030년이 되면 성인 남녀 10명 중 6명이 비만이 될 수 있다는 연구 결과가 발표되었다.

그중에서도 눈에 보이지 않는  내장지방 비만은 더욱더 위험하다고 한다.

 

내장에 낀 지방으로 인해 대장암이나 성인병, 직장암 , 고혈압 발생 확률이 일반인보다 75%나 높기 때문이다.

오늘은 체내에 쌓인 내장지방을 녹여주는 5가지 음식에 대해서 알아보도록 하겠다.

 

 

1. 두부

 

두부는 낮은 칼로리와 포만감을 주어 다이어터들에게 큰 인기를 끌고 있는 식품이다. 두부에 든 사포민 성분은 체내에서 지방 합성과 흡수를 억제하는 동시에 지방을 분해하는 효과가 있다.

 

그리고 풍부한 아미노산이 근육량을 유지시켜 요요현상을 예방해 건강한 다이어트를 할 수 있게 도움을 준다. 두부의 단백질이 열을 발생시키는 갈색지방을 활성화시켜 신진대사를 높여주는 효과가 있다.

 

 

 

2. 생강

 

생강은 체내에 많은 열을 생성하며 체온을 높여주기 때문에 복부 지방을 녹이는 효과가 있다고 한다.찬 기운을 밖으로 내보내면서 동시에 따뜻한 기운을 체내에 머물게 한다고 한다.

 

생강은 또한 스트레스 분비 물질인 코르티솔을 낮춰주는 역할도 하며 코르티솔의 경우 복부 지방을 쌓게 만드는 주요 원인 중 하나이기 때문에 효과를 볼 수 있다고 한다.

 

 

3. 아보카도 오일

 

아보카도 오일은 레시틴과 베카 카로틴, 올레산, 아미노산, 비타민 등을 포함하고 있다. 불포화지방산은 일반 포도씨유와 올리브유, 코코넛 오일보다 높은 함량을 지니고 있다.

 

지방을 에너지로 바꾸는 역할을 하며 체내의 신진대사를 크게 끌어올린다.

또 한 아보카도에는 오메가 3가 포함하고 있기 때문에 아주 빠른 속도로 지방을 태우는 데에 아주 중요한 역할을 하는 과일이라고 할 수 있고 뱃살을 빼는데 효과적이라고 한다.

 

 

 

4. 자몽

 

자몽은 칼로리가 낮아 포화 지방이나 콜레스테롤이 없으며 건강한 식이섬유를 포함하고 있기 때문에 소화에 도움을 주고 포만감을 오래 유지시켜 주는 과일이며 간의 정화과정을 증진시켜 서 해독 효과가 높은 과일로도 유명하다.

 

건강한 지방 및 건강한 지방의 수치를 늘려주는 성분이 포함되어 있어 신체의 신진대사를 높여주고 체중감량에 도움이 되는 테스토스테론의 수치를 증가시키는 역할을 한다.

 

 

 

5. 블루베리

 

 

블루베리는 체중 감량에 도움이 되며 잉여 지방을 소모할 수 있고 베리 종류 과일은 유해한 종류의 지방이 쌓이지 않도록 하며 식이섬유를 포함하고 있기 때문에 장시간 포만감을 유지할 수 있어서 다이어트에도 효과가 있다.

 

특히 폴리페놀과 천연 성분이 포함되어 있어 지방을 태우는 역할을 한다고 한다.